Die Vorweihnachtszeit ist für viele Schülerinnen und Schüler von Termindruck, Leistungsanforderungen und steigender Anspannung geprägt. Um in dieser intensiven Phase des Schuljahres bewusste Pausen zu ermöglichen und das Wohlbefinden zu stärken, organisierte das STARK-Team in diesem Schuljahr die Achtsamkeitswochen in den letzten drei Wochen vor den Weihnachtsferien. Inspiriert vom Programm „Werte machen Schule“ des ISB Bayern standen diese Wochen ganz im Zeichen der Achtsamkeit und luden dazu ein, innezuhalten, den Schulalltag bewusster wahrzunehmen und gestärkt in die Ferien zu gehen.
Woche 1: Achtsam miteinander umgehen
Den Auftakt bildete das Miteinander. Jeden Tag gab es Impulse oder Challenges für die Klassen – von Achtsamkeitsübungen bis hin zu praktischen Aktionen. Besonders beliebt war der Tag der Komplimente: Gemeinsam mit den Klassen konnten Abreißzettel mit positiven Botschaften gestaltet und im Schulhaus verteilt werden.
Woche 2: Achtsam gegenüber sich selbst und dem eigenen Körper
In dieser Woche lag der Fokus auf Selbstfürsorge. Die Schülerinnen und Schüler konnten gemeinsam mit ihren Lehrkräften an kurzen Achtsamkeitsübungen teilnehmen. Zusätzlich hat das Team der „Bewegten Pause“ eine Pausenaktion angeboten: beim Jonglieren und beim Erlernen des Poi-Spielens konnten sich die Schülerinnen und Schüler aktiv bewegen, Neues ausprobieren und dabei viel Freude erleben. Die koordinativen Übungen fördern die Zusammenarbeit beider Gehirnhälften, steigern die Konzentration und sorgen für einen erfrischenden Ausgleich zum Unterricht.
Woche 3: Achtsamkeit gegenüber Umwelt und Natur
In dieser Woche, in der die meisten Pausenaktionen der Achtsamkeitstage stattfanden, rückte der Blick besonders nach außen: Wie können wir im Schulalltag achtsamer mit Umwelt und Natur umgehen? Neben der bewährten Sirup-Aktion an den Wasserspendern, bei der Schülerinnen und Schüler mit wiederverwendbarer Trinkflasche einen kostenlosen fruchtigen Zusatz erhielten, gab es zahlreiche weitere Highlights
Beim Veggie- und Vegan-Day teilten die Schülerinnen und Schüler ihre liebsten vegetarischen und veganen Rezepte auf einer Pinnwand und wurden dafür mit einer kleinen veganen Süßigkeit belohnt. Der Upcycling-Day bot Inspiration für nachhaltige Ideen, indem kreative Möglichkeiten zur Wiederverwertung von Materialien anschaulich präsentiert wurden. Den Höhepunkt bildete am Donnerstag die Aktion Future in a Jar, bei der in den Pausen eigene Pflanzgläser mit Erde, Samen und einer persönlichen Botschaft gestaltet wurden.
Dieses nachhaltige Andenken machte Achtsamkeit gegenüber der Umwelt greifbar und wirkte über die Achtsamkeitstage hinaus. Ergänzend dazu begleitete in der Vorweihnachtszeit ein Yoga-Adventskalender den Schulalltag. Dieser war für alle Schülerinnen und Schüler als Pinnwand in der Aula sichtbar und bot täglich kleine Impulse für Bewegung und Achtsamkeit. Zusätzlich wurde der Adventskalender auch an die Lehrkräfte verschickt und diente ihnen als Inspiration für kurze achtsame Pausen im Unterricht.
